Du öffnest morgens die Augen – und bist schon mittendrin.
Noch bevor Dein Bewusstsein richtig angekommen ist, läuft das Programm:
Pflichten, Gedanken, Termine, Verantwortung…
… Kinder wecken, Frühstück organisieren, vielleicht Eltern versorgen, die Deine Unterstützung brauchen.
Der Körper funktioniert, der Geist organisiert, die Seele bleibt oft stumm.
Dein Alltag ist ein eng getaktetes System – ein Uhrwerk, das von außen gesteuert scheint.
Und doch bist DU die Energiequelle, die es antreibt.
DU – ein System?, das Nahrung, Emotionen, Gedanken und Umwelteinflüsse gleichermaßen verstoffwechselt?
DU – ein System, das mehr braucht als Koffein und Pflichtbewusstsein: Bewusstheit auf allen Ebenen.
Dein Arbeitsplatz – notwendig, stabilisierend, manchmal vielleicht sinnentleert – wird ein wichtiger, mit zunehmenden Jahren ein vielleicht sehr anstrengender Teil dieses Systems.
Er gibt Sicherheit, nimmt aber oft Lebendigkeit. Du bleibst, weil es das Leben gerade erfordert. Weil Rechnungen bezahlt, Kinder versorgt, Urlaube finanziert werden wollen – alles kleine Inseln im Meer der Pflichten.
Doch 360°-Gesundheitsbewusstsein beginnt genau hier. Nicht erst im Yogastudio oder beim Arztbesuch, sondern in dem Moment, in dem Du erkennst, wie viele Rollen Du gleichzeitig trägst. Wie Du allzu oft für andere funktionierst – und Dich selbst dabei vergisst. Ein NEIN zu all dem kostet vielleicht Anerkennung und das gute Gefühl des Gebrauchtwerdens.
Dein Körper spürt die Überforderung lange, bevor Du sie benennst.
Er reagiert immer ehrlich. IMMER HIER, IMMER JETZT. Er reagiert mit Spannung, Social-Media-Ablenkung, Müdigkeit, Gereiztheit, mit Appetit auf Süßes, ein entspannendes Gläschen oder Rückzug.
Das ist keine Schwäche – es ist Kommunikation. Kannst Du es hören und antworten?
Dein Körper mit Stoffwechsel redet intuitiv mit Dir und fragt leise: „Wann atmest Du wieder, tief und bewusst für Dich?“
Zu viel und zu schnell. Wie Stress zu einem Ungleichgewicht im System führt
Stress ist kein Gefühl, sondern eine komplexe physiologische Reaktion. Er aktiviert ein uraltes Schutzprogramm, das darauf ausgelegt ist, kurzfristig Energie für Kampf oder Flucht bereitzustellen. Im modernen Alltag bleibt dieser Mechanismus jedoch oft dauerhaft eingeschaltet.
Warum? Beantworte es Dir gern selbst. Notiere einen zeitnahen Tag Deines Lebens – gestern, heute oder morgen und analysiere ihn ehrlich für Dich. Notiere dazu auch alle Getränke und Nahrungsmittel, die Du isst. Reflektiere dann wie und wann Du sie isst. Du trinkst Kaffee? Wann, wo, wie viel? Vielleicht fast direkt nach dem Aufstehen?
Dann passen die folgenden Punkte auch zu Dir:
Über die Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse (HHN-Achse) schüttet Dein Körper Stresshormone wie Cortisol und Adrenalin aus. Das passiert mit Kaffee am Morgen innerhalb der ersten 30 Minuten nach dem Aufstehen. Das passiert, wenn Du im Gedankenkarussell sitzt. Das passiert, wenn Du streitest. Das passiert, wenn Du unbegründete Existenzängste pflegst… .
Diese Hormone beschleunigen Herzschlag und Atmung, erhöhen den Blutzuckerspiegel und blockieren gleichzeitig Funktionen, die gerade „nicht überlebenswichtig“ erscheinen – Verdauung, Zellregeneration, Immunabwehr, Libido.
Wenn diese Stressachse über Wochen oder Monate aktiv bleibt, verschiebt sich Dein inneres Gleichgewicht. Und glaub mir, es ist bei uns allen verschoben – durch unser geliebtes Handy. Das ist zu laut, bestimmend und leider suchtauslösend.
Das vegetative Nervensystem, das normalerweise zwischen Aktivierung (Sympathikus) und Regeneration (Parasympathikus) pendelt, bleibt im Dauer-Alarmzustand.
Das Ergebnis: Erschöpfung, Schlafstörungen, Heißhunger, Verdauungsprobleme, hormonelle Dysbalancen.
Diese physiologischen Prozesse spiegeln sich im mentalen Bereich wider:
Der präfrontale Cortex (zu finden hinter der Stirn) – zuständig für Planung, Kreativität und Mitgefühl – wird unter Dauerstress gehemmt.
Das limbische System übernimmt die Steuerung – Emotionen werden stärker, Entscheidungen impulsiver, die Du am Ende nicht treffen möchtest. Dein ganzes System wird in eine Art Tunnelwahrnehmung transferiert, die Dich zwar rennen lässt, Dich jedoch nicht trägt, nährt oder entlastet.
Kurz gesagt: Stress reduziert Deine kognitive und emotionale Resilienz, solange er nicht reguliert wird. Und das verändert Deinen Körper, denn Stress hat viele Gesichter. Manche sind zu viel. Andere zu laut. Die meisten zu schnell.
Du bist einfach mehr.
Im systemisch integralen Denken bedeutet das:
Dein gesamtes Körper-Geist-System verliert seine Kohärenz – also die Fähigkeit, rhythmisch und abgestimmt zu arbeiten. Alles arbeitet wild durcheinander. Das Resultat erlebst Du – jeden Tag.
Dein Stoffwechsel reagiert darauf mit Ungleichgewichten in Energiehaushalt, Mikronährstoffverwertung und -versorgung, in der Zellkommunikation. Du kommst bei andauernden Stress-Themen oder unachtsamem Essen schnell in eine überernährte Unterversorgung mit essenziellen Nährstoffen.
Selbst scheinbar kleine Dinge, wie zu spätes Essen, schlechte Schlafhygiene oder dauerhafte Reizüberflutung (z.B. Handy, Serien, Kaufhäuser oder Supermärkte…), werden dann zu Belastungsfaktoren, die das System weiter stören, desensibilsieren und destabilisieren. Und im Stillen arbeitet Dein Stoffwechsel-Arbeitspferd – Deine Leber. Sie ist schon lange überlastet, dazu mehr in einem eigenen BLOG. Den hat sie verdient.
360°Gesundheitsbewusstsein bedeutet daher für mich und meine Arbeit Stress nicht isoliert, als Symptom zu betrachten, sondern als Störung in der Regulationsfähigkeit des gesamten Systems: physisch, emotional, mental, psychisch und sozial.
Das Ziel ist nicht, Stress zu vermeiden, sondern Dein System wieder adaptionsfähig zu machen – also es in der Lage zu wissen, auf Reize flexibel und selbstregulierend zu reagieren.
Resilienz ist in meinem Kontext nichts anderes als ein gut trainierter und dynamischer Stoffwechsel – mental, emotional und körperlich in synchronem Dialog.
Du bist der Held, die Heldin in Deinem Leben. Mache Dir klar: Der Kampf ist vorbei. Atme 3 x tief ein und aus. Geh an die frische Luft. Fühle Deinen Körper und sag 3x bewusst DANKE. Mach Dir Deine Werte, Talente und Fähigkeiten bewusst. Du hast es in der Hand. Lies die Definition für Resilienz und sei achtsam und lobend mit Dir.
Mein KI-gestütztes Goody für Dich:
Definition: Resilienz (psychologisch) bezeichnet die dynamische Fähigkeit von Menschen, trotz belastender Lebensumstände oder Krisen ihre psychische Gesundheit aufrechtzuerhalten oder relativ rasch wiederherzustellen. Dabei spielen individuelle Ressourcen (z. B. Selbstwirksamkeit, Emotionsregulation, Sinnstiftung) und externe Schutzfaktoren (z. B. soziale Unterstützung, stabile Beziehungen, Umweltbedingungen) eine zentrale Rolle. Resilienz ist kein fixiertes Persönlichkeitsmerkmal, sondern ein Prozess – sie entwickelt sich im Zusammenspiel von Person und Umfeld.
Aus diesen Quellen für Dich zusammengefasst: lir-mainz.de / helsana.ch / factorialhr.de / bioeg.de / bund.de / psychologie-heute.de / springer.com / wikipedia.org. / oberbergkliniken.de / apaorg.de / doccheck.com/ resilienz-akademie.com / d-nb.info / thieme-connect.de / mediclin.de / therapie.de
Und daraus ist diese EINE Definition entstanden, ganz ohne Stress :0)
Alles andere behalte ich mir vor selbst zu kreieren und zu gestalten. echt.intuitiv.authentisch.
Komm jetzt bitte in Bewegung, in Deine Stoffwechselaktivität.
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Ich danke Dir von Herzen, dass Du Dir die Zeit mit Dir und meinem ersten BLOG – B*O*M-Best*Of*Me – 360° Gesundheitsbewusstsein – geschenkt hast.
Freu Dich auf den nächsten Beitrag aus meiner intuitiven Feder, mit dem Ziel Dich natürlich und alltagstauglich zu begleiten.
Thema – Leber – Dein Stoffwechsel-Arbeitspferd, das Dich zieht.
Sag es gern weiter und teile gern den Link zum BLOG. Wenn Du mir mitteilst, wer von Deiner Seite aktiv liest, wartet ein kostenfreies Selbstliebe-Coaching, ab 10 eingetragenen Personen, auf Dich.
Danke für Dein Vertrauen.
Herzlichst Cordula.